Полезные напитки для здоровья
Живительные напитки для поддержания здоровья
Приветствую вас, уважаемые друзья!
Конечно же, родниковая (питьевая) вода является самым главным полезным напитком для здоровья человека, необходимым для нормального функционирования всех органов и систем. Именно с водой выводятся токсические вещества из организма. Даже небольшое обезвоживание приводит к замедлению обменных процессов и ухудшению работы головного мозга.
Вода необходима для бесперебойной работы сердечной мышцы, она благотворно влияет на состояние костно-мышечной системы, в частности, суставов. Поэтому специалисты так настойчиво убеждают нас о жизненной необходимости соблюдения питьевого режима и ежедневного поглощения как минимум восьми-десяти стаканов чистой воды без газа.
Какие же еще напитки полезны и благотворно влияют на организм
- Кефир (натуральный йогурт, простокваша, ряженка)
Кисломолочные продукты, особенно обогащенные пробиотиками, содержат полезные для микрофлоры кишечника бактерии. Именно поэтому кефир считается целебным и диетическим продуктом, входящим в состав лечебного питания при многих заболеваниях. Ведь от состояния кишечника зависит не только выведение продуктов распада, но и эффективная работа иммунной системы (80% иммунных клеток действуют именно в кишечнике).
- Гранатовый сок
Биологически активные составляющие граната благотворно влияют на состояние сердца и сосудов. Сок полезен при артериальной гипертензии и анемии, так как его систематическое употребление существенно повышает уровень гемоглобина в крови.
- Чай из мяты или мелиссы
Напиток эффективно успокаивает нервную систему и помогает в нелегкой борьбе с бессонницей, особенно в сочетании с пчелиным медом. Мятный чай способствует активизации процессов пищеварения и безопасно снижает артериальное давление.
- Настой шиповника
Говоря про полезные напитки для здоровья, нельзя не упомянуть настой шиповника. Состав полезных веществ в плодах шиповника поражает воображение. Помимо огромного количества аскорбиновой кислоты (шиповник считается признанным лидером по содержанию витамина С среди прочих продуктов) и каротиноидов, напиток обогащает наш организм токоферолом, витаминами группы В, К, РР, микро- и макро- элементами и насыщает каждую клетку антиоксидантами. Настой незаменим в лечебно-профилактическом питании. Особое внимание на ежедневное употребление 200-400 мл напитка следует обратить в зимнее-весенний период.
- Чай из имбиря
Регулярное включение в рацион напитков на основе имбиря, особенно с добавлением молотой корицы, лимона и меда, эффективно повышает иммунитет, угнетает патогенную микрофлору и активизирует обменные процессы в организме, что, в свою очередь, приводит к похудению.
- Морковный сок
Природный источник каротина, необходимого для здоровья глаз. Сбалансированный состав моркови (витамины А, С, В, К, РР, Н, пищевые волокна, антиоксиданты, органические кислоты, железо, медь, кальций, фтор, селен, цинк, натрий фосфор и прочие минеральные вещества) способствует нормализации работы всех органов и систем, особенно пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой. Кроме того, употребление сока положительно сказывается на состоянии и внешнем виде кожи. Для 100% усвоения жирорастворимого витамина А необходимо после выпитого морковного сока полакомиться сметаной.
- Клюквенный морс
Большое количество витамина С нормализует состояние иммунной системы. В составе напитка присутствуют антисептические компоненты, помогающие при воспалении органов выделения (мочевой пузырь и почки). Напиток действенно снижает температуру, поэтому его назначают при гриппе и простудных заболеваниях.
Включив в свой рацион вкусные, питательные и полезные напитки для здоровья, вы значительно улучшите свое самочувствие. До встречи, друзья!